FC2ブログ
2014.09.11(Thu):日々の日記
強化期2第4週4日目の練習
予定:20x(15s+15s):100/50  筋トレ 0.5h
実績:20x(15s+15s):100/50  筋トレ 0.5h

睡眠:1
疲れ:1
痛み:1
覚醒:1
全般:1

朝6時おき。
いつものようにボトルキャッチ、スラローム練習。
いい感じだ。ボトルキャッチも左もきちんと
できるようになってきた。

家に帰り3本ローラー。
10分アップ。5本ダッシュ。
少し長めに20秒くらい高回転してみた。
段々長く回せるようになってきた。

20x(15s+15s):100/50

今日はレストメニュー。
15秒インターバルは楽だった。
楽しくて途中でにやにやしてしまった。

夜にサーキットトレーニングを実施。

バイシクルクランチ    50回x5セット。
腕立て          20回x5セット。
片足回し上げトレーニング 20回x5セット。

その後、軽くストレッチを実施。


走行時間  : 0:50
走行距離  : 22.9 km
TSS     : 27
TSB     : 21.9
CTL     : 80.4

今日:  23km
今月: 428km
通年:13173km


登録してみました。1クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログ ツーリングへ
にほんブログ村


登録してみました。1クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログ ツーリングへ
にほんブログ村
Secret

TrackBackURL
→http://javision.blog.fc2.com/tb.php/1313-95fe8227