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2014.09.14(Sun):日々の日記
強化期2第4週7日目の練習
予定:耐久走7.0h,3x(5m+3m):80/50 筋トレ:レスト
実績:耐久走4.5h,3x(5m+3m):80/50 筋トレ:レスト

睡眠:1
疲れ:1
痛み:1
覚醒:1
全般:1

朝6時半起き。
午前中、妻がニューポジションで背中の筋を痛めて
いたのでのんびりリハビリライド。
小貝川を北上してふれあい公園まででむく。
時速15km。懐かしいペースだ。
帰りに、家の近くのパン屋で食べ放題をした。
うまい。なかなかのグルメライドだった。

夕方に、メニューをこなす。

3x(5m+3m):80/50

これはどう考えてもLT走だ。
流石にパワーが低いので辛くはない。
が、時間は長い。

楽にこなすことができた。

夜はレスト。
明日は天気が良ければジャパンカップの下見に行く予定。


走行時間  : 4:34
走行距離  : 88.1 km
TSS     : 64
TSB     : 19.5
CTL     : 79.9

今日:  89km
今月: 589km
通年:13334km


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