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2014.09.16(Tue):日々の日記
強化期2第5週2日目の練習
予定:5x(30s+30s):100/50     筋トレ 0.5h
実績:5x(30s+30s):100/50     筋トレ 0.5h

睡眠:1
疲れ:2
痛み:1
覚醒:1
全般:1


昨日の疲れが残る中、夕方に回復走HIITを実施。

10分アップ。5本ダッシュ。
10秒を3本、20秒程度を2本ダッシュ。

5x(30s+30s):100/50

これはもうなんでもなくできるようになった。
今日は5本ダッシュも含めてすべてをビデオ撮影。

あとで見直してみた。
これは・・・・ひどい。
体も自転車も暴れまくりだ。
180~200rpmとはいえ、これではだめだ。
30-30も暴れまくり。

う~~ん。根本を見直す必要がありそうだ。
これからも定期的にビデオ撮影をして自覚を
高めなくては。

夜、サーキットトレーニングを実施。

バイシクルクランチ    50回x5セット。
腕立て          20回x5セット。
片足回し上げトレーニング 20回x5セット。

その後、軽くストレッチを実施。



走行時間  : 1:00
走行距離  : 35.6 km
TSS     : 76
TSB     : 25.0
CTL     : 80.3

今日:  36km
今月: 464km
通年:13209km


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