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2014.09.18(Thu):日々の日記
強化期2第5週4日目の練習
予定:2x(3m+3m):100/50  筋トレ 0.5h
実績:2x(3m+3m):100/50  筋トレ 0.5h

睡眠:1
疲れ:1
痛み:2
覚醒:1
全般:1

今日も仕事の都合で夕方に3本ローラー

10分アップ。5本ダッシュ。
やはり負荷があったほうがきちんと回る。
でも、これは本質的に問題を抱えていることになる。
きちんとした修正ドリルが必要だ。さてどうしたものか。

さて、今日のメインイベント。

(3m+3m):80/50

まず軽くアップ。心拍が結構あがる。
続いてメインセット。

2x(3m+3m):100/50 

結果は撃沈。
1本めはこなせたのだが、2本目は最後の1分半から崩れ始め
残り1分はボロボロになった。
やめては行けないと思い継続はしたが、パワーは300wを
切ってしまうことも。情けない。
10分ゆっくり回して残りの2セット

2x(3m+3m):80/50

これは楽勝。しかし、メインセットの撃沈が悔しかったので
自主的に30-30を追加。

5x(30s+30s):100/50 

5本でやめておいた。
やはり、このパターンは得意だ。難なくこなせる。


夜、サーキットトレーニングはお休み。
軽くストレッチを実施。それでも痛みがあり
妻にマッサージをしてもらう。かなり痛かったが
猛烈に楽になった。



走行時間  : 0:51
走行距離  : 43.1 km
TSS     : 68.0
TSB     : -5.8
CTL     : 85.1

今日:  44km
今月: 878km
通年:13623km


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