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2014.09.19(Fri):日々の日記
強化期2第5週5日目の練習
予定:5m+5m:85/50  筋トレ 0.5h
実績:5m+5m:85/50  筋トレ 0.5h

睡眠:1
疲れ:1
痛み:1
覚醒:1
全般:1


夕方に3本ローラー
10分アップ。5本ダッシュ。
今日は一番楽なメニュー

(3m+3m):80/50

夜、サーキットトレーニングを実施。

バイシクルクランチ    50回x5セット。
腕立て          20回x5セット。
片足回し上げトレーニング 20回x5セット。

その後、軽くストレッチを実施。

さて、明日はとうとうラストだ。
気合をいれよう。


走行時間  : 0:51
走行距離  : 43.1 km
TSS     : 68.0
TSB     : -5.8
CTL     : 85.1

今日:  44km
今月: 878km
通年:13623km


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