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2014.09.21(Sun):練習予定・結果
9月15日の週、強化期2第5週

目標:
 持久力、筋力、筋持久力

日々の結果
      朝          夜      実走 筋トレ  
15日 月 クリテリウム     レスト    △  N/A
16日 火 5x(30s+30s):100/50  筋トレ 0.5h  ○  ○
17日 水 6x(3m+2m):85/50    筋トレ 0.5h  ○  ○
18日 木 2x(3m+3m):100/50   筋トレ 0.5h  ○  ○
19日 金 5m+5m:85/50      筋トレ 0.5h  ○  ○
20日 土 MAX x(30s+30s):100/50 筋トレ 0.5h  ○  ○
21日 日 耐久走7.0h      レスト    ○  N/A

HIITサイクル2周め終了。
木曜日の3m-3mが撃沈してしまったが、それ以外はOK。
最後の30-30は、予定よりも高いトレーニングが
できて特に満足。

そのつけはあったようで、日曜日の耐久走の後にがっくりと来た。
来週は休養を入れてから3サイクル目に入る。
無理なく継続することに焦点を当てようと思う。


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