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2014.10.14(Tue):日々の日記
調整期第1週2日目の練習
予定:火 5x(30s+30s):120/50   筋トレ 0.5h
実績:火 5x(30s+30s):120/50   筋トレ 0.5h

睡眠:2
疲れ:1
痛み:1
覚醒:1
全般:2: 軽い乾いた咳が頻繁に。

日、月と完全休養。
家族みんなが咳をしている。
私もご多分に漏れず、咳がついてしまった。

今日は休息日のHIITを選択した。

夕方に3本でトライする。
ウォームアップで、5本スプリント。
うん、感覚は狂っていない。

5x(30s+30s):120/50

400wはコンスタントにキープできた。
イマイチの体調の割にはパワーが出る。
悪くない。


夜、サーキットトレーニングを実施。

バイシクルクランチ    50回x5セット。
腕立て          20回x5セット。
片足回し上げトレーニング 20回x5セット。

その後、軽くストレッチを実施。



走行時間  : 0:20
走行距離  : 35.8 km
TSS     : 83
TSB     : 73.4
CTL     : 13.3

今日:  36km
今月: 290km
通年:143348km


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