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2014.10.23(Thu):日々の日記
ジャパンカップ、チャレンジも含んではいるが
約10日間のオフから、今日、再起動を開始した。
来年の4月のチャレンジ目指してこれから5か月間の
訓練を開始する。

散々考えた、トレーニング計画もようやく
目的、戦略、手法、手順、量、強度を決めることができた。

やはりそれは、私専用の私の目的に特化したトレーニングに
なりそうだ。そしてそれは私の目標達成の最短距離に必ず
なっているはずだ。

キーワードは、強度管理と疲労管理と主体性確保だ。

まず、目的のレースのタイミングで必要な強度が
きちんと確保できる体にする。
そのためにレース強度の練習をレース前にきちんと
出せるようなトレーニング計画を組む。

次に、疲労を極限まで減らす。
自分の体を目標にあわせた変革する目的以外の
トレーニング(=疲労)を極限まで削ることを考える。

疲労を減らすことの最大のメリットは、毎日のトレーニング
を肉体的にも精神的にもフレッシュな状態ですることができる。
つまり、主体性確保につながる。

主体性の確保のために、マンネリを徹底的に排除する。
意図的にパターンを複数準備してランダムに配置する。
あぁ、火曜日か。またあの練習か、というような精神的に
主体性を欠くような計画を立てない。
また、1回のトレーニングの中にもなるべく変化を入れて
苦しさにじっと耐えるような時間をすくなくする。
精神的な負担をなるべく軽減する方法を取り入れる。

この1年のトレーニングとHIITのトレーニングで学んだ
各種の手法とテクニックを最大限使ってとにかく
主体性を確保しようと思う。

さぁ、再起動だ。

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