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2014.10.23(Thu):日々の日記
移行期の練習
予定:木 L3:20m L4:15m     筋トレ 0.5h
実績:木 L3:20m L4:4mx3     筋トレ 0.5h

睡眠:1
疲れ:1
痛み:1
覚醒:1
全般:2: 軽い乾いた咳が頻繁に。

再始動ということで、軽くL3を20分L4を15分開始
しようと夜に3本ローラーにのる。
2週間のトレーニングロスと風邪は強烈に効いた。
L320分でヘロヘロになり、L4は4分でインターバルの
はめになった。なんだこれは?

嫌な予感のする再スタートだった。


夜、サーキットトレーニングを実施。

バイシクルクランチ    50回x5セット。
腕立て          20回x5セット。
片足回し上げトレーニング 20回x5セット。

その後、軽くストレッチを実施。



走行時間  : 0:46
走行距離  : 29.8 km
TSS     : 51
TSB     : 25.7
CTL     : 62.9

今日:  30km
今月: 779km
通年:14837km


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