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2014.10.24(Fri):日々の日記
移行期の練習
予定:金 10x(30s+30s):120/50   筋トレ 0.5h
実績:金 14x(30s+35s):120/50   筋トレ 0.5h

睡眠:1
疲れ:1
痛み:1
覚醒:1
全般:2: 軽い乾いた咳が頻繁に。

朝、実走行で30+30をやってみる。
30秒で登れる丁度良い坂を見つけてトライ。

10本やったところで別の場所に移動、4本追加。

結果として400wキープできたが、問題は下り。
完全に脚を止めるレペになってしまっているのと
30秒レストではなく40秒近いレストになってしまっている。
従って心拍が上がらない。

もう少し工夫が必要そうだ。
場所と時間はOKそう。安全な場所といえるだろう。


夜、サーキットトレーニングを実施。

バイシクルクランチ    50回x5セット。
腕立て          20回x5セット。
片足回し上げトレーニング 20回x5セット。

その後、軽くストレッチを実施。



走行時間  : 0:51
走行距離  : 28.0 km
TSS     : 65
TSB     : 20.2
CTL     : 62.9

今日:  28km
今月: 807km
通年:14865km


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