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2014.10.26(Sun):練習予定・結果
10月27日の週、準備期第1週

目標:
 持久力、筋力、筋持久力

日々の予定
      朝              夜
27日 月 レスト          筋トレ 1.0h
28日 火 L3 20m L4 15m       筋トレ 0.5h
29日 水 (実)12x(30s+30s):120/50 筋トレ 0.5h
30日 木 L3 20m L4 15m       筋トレ 0.5h
31日 金 (実)12x(30s+30s):120/50 筋トレ 0.5h
 1日 土 耐久走5.0h        5x(30s+30s):120/50
 2日 日 集団走3.0h        レスト

10月は移行期、準備期で使いきるつもりだ。
とはいえ、11月からの基礎期に対応できないわけには
いかない。

基礎期の基本パターンの練習を兼ねて準備期を乗り切ってみようと
考えている。

筋トレは、少しづつ復帰。月曜は但しスロトレにシフト。
瞬発的な力のかけ方はやめておく。筋肥大を目指せばOKとかんがえる。
夜の筋トレに脚を入れるかどうかはもう少し考える。
疲労次第だ。

日曜日の集団走行は、Hi-Bikeの新コースを見学に行く予定。
決してレースをすることがないように(笑)

水と金のHIITは、例の坂の実走行をトライして見る予定。
丁度天気も良さそうだし、クロモリもメンテに出すタイミングなので
実走行メインがいいだろう。
火と木はJaVision号で3本ローラーになりそうだ。
セッティングが色々面倒だけれども、仕方ないところだ。



さて、じっくり取り組もうか。


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