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2014.10.28(Tue):日々の日記
準備期第1週2日目の練習

予定:火 L3 20m L4 15m 筋トレ 0.5h
実績:火 L3 20m L4 15m 筋トレ 0.5h

睡眠:1
疲れ:1
痛み:1
覚醒:1
全般:2: 軽い乾いた咳が少し残る。

朝6時半おき。少し遅れる。
JaVision号でいつもの練習場へ。

ボトルキャッチ:
 すっかり忘れる。右も左も全然だめ。
 どういう体勢をとっていたのか思い出せない。
 もう一度やり直しだ。
スラローム:
 予想外にうまくいく。体重が乗っている。
 綺麗にコーナーが切れる。いい感じだ。

家に戻ってJaVision号で3本ローラー。
10分のアップの途中で5本ダッシュ。
JaVision号でやるのは初めてでどうもうまく回らない。
とはいえ、150~170程度で回せていた。
また感覚を思い出せばなんとかなるだろう。

L3 20分は無難にこなした。
前ほど厳しくない。淡々とスイートスポットをこなした。
L4は15分は諦めて、4分+1分を3本実施。
もう少し出来た感じはあったが、時間の関係でうちどめ。
体力が段々戻ってきた感覚だ。

夜、サーキットトレーニングを実施。

バイシクルクランチ    50回x5セット。
腕立て          20回x5セット。
片足回し上げトレーニング 20回x5セット。

その後、軽くストレッチを実施。

走行時間  : 1:15
走行距離  : 48.0 km
TSS     : 69
TSB     : 13.7
CTL     : 63.5

今日:  48km
今月: 1064km
通年:15122km


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