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2014.10.30(Thu):日々の日記
準備期第1週4日目の練習

予定:木 L3 20m L4 15m 筋トレ 0.5h
実績:木 L3 20m L4 12m 筋トレ 0.5h

睡眠:1
疲れ:1
痛み:1
覚醒:1
全般:2: 軽い乾いた咳が少し残る。

朝6時おき。
昨日生まれて初めて朝晩のHIIT2セットが心配だったが
問題なさそうだ。疲れはひどくない。

JaVision号でいつもの練習場へ。

ボトルキャッチ:
 左右の脚の荷重を逆で実施。(これが正しい)
 慣れていないので少しふらつくが段々まっすぐ
 走れるようになる。
 当然だが正しい方法なのでかなり屈めるようになる。

スラローム:
 重心OK。。こっちは問題なし。

家に戻ってバラライカ号に乗り換えて3本ローラー。
10分のアップの途中で5本ダッシュ。
整備してもらったバラライカ号は調子がいい。
ギアが1つ軽くなった印象だ。

L3 20分は問題なし。
L4は淡々と実施。4分を超えれそうな雰囲気だったが押さえる。
4分+1分を3本実施。
4本目も行けそうだったが抑えた。
やはり、昨日の疲労具合をきちんと評価するには条件を
同じにする必要があったので我慢だ。

夕方、いつもならトレーニングをする時間的余裕が
あるのだが、今日は早ご飯。うまい。


夜、サーキットトレーニングを実施。

バイシクルクランチ    50回x5セット。
腕立て          20回x5セット。
片足回し上げトレーニング 20回x5セット。

疲れが酷くないので軽くストレッチ。
早寝をした。
これで1日2度のHIITの実施の目処はついた。
非常にいいかんじだ。



走行時間  : 1:10
走行距離  : 30.1 km
TSS     : 64
TSB     : 7.9
CTL     : 64.1

今日:  31km
今月: 1134km
通年:15192km


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