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2014.11.02(Sun):日々の日記
準備期第1週7日目の練習

予定:集団走3.0h        レスト
実績:集団走3.0h        レスト

睡眠:1
疲れ:1
痛み:1
覚醒:1
全般:2: 軽い乾いた咳が少し残る。

朝6時起き。
ゆっくりHi-Bike朝練の準備。
11月からは8時集合なのでかなり楽だ。

今日は新コースのせいか、昨日雨ではしれなかったせいか
参加者多数。こんなに多かったのは初めてかもしれない。
新周回コースは、非常に単純な四角形+UpDwon1回の
コース。
今日は1周のんびり+3周自由走行だった。

最後のゴール前の坂は30~40秒程度。
例の練習場所の坂よりも少し長い感じという程度だった。

前回の周回コースではかなりきつかったが、今回は
とにかく先頭集団についていくことを再優先にした。
無理に集団を分裂されるような走りはしなかった。

# やっぱり鬼の指示がないと楽だ(笑)

最後の坂の前まで少しの間先頭を引いた。
最終回を1周間違えてしまって、最後の上りで
もがきはしなかった。2人に抜かされて3位。
まぁまぁ、だろう。

中村店長(別名:鬼)には
「最後、パンダさんもがかなかったから(抜かれた)」

やら

「今日はきっと先頭集団についていけないだろうと
 思っていました」

やら、散々なこと言われた。
でも、今日の走りは悪くなかったようだ。移動時も
集団走行時も問題なしとのこと。

「水たまりを避けるとき不安定でしたけど」

って、そこは許していいのではないの??(笑)
ま、鬼のことだからちっとも褒めてはくれない。

今日はメンバーも揃っていたし、結構キツ目の坂も
あって、体力的にどうかな?とおもっていたのだけど
無事、乗り切ることができた。
筑波8耐の時の感覚は、また思い出したようだ。良かった。

その後も、休憩所のコンビニでお腹の肉をひっつかまれたり
おにぎりをほうばっているときに、

「そんなに食べて、痩せるんですか?」

などとからかわれた。
ムキになって反論する私を絶対楽しんでいるに違いない(笑)

家に返ってライドを調べてみてびっくり。
CP1をわずかに更新。
心拍数180bpsを5分超え。

なんだ、結構まじめに走ったわけね。
お陰で少し右足の膝の上の部分を痛めてしまった。
帰宅後、念入りにストレッチ&マッサージ&冷却。

一時期痛みは収まったのだが、歩いたらまた痛み出した。
生活や練習に支障が出るレベルではないのだが、ちょっと気になる。

家に帰って昼食を取ったら眠気が急に襲ってきた。
2時間爆睡。やはり結構頑張りすぎたらしい。

夜はレスト。


走行時間  : 3:11
走行距離  : 88.4 km
TSS     : 172
TSB     : 14.5
CTL     : 63.9

今日:  89km
今月: 106km
通年:15320km


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