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2014.11.02(Sun):練習予定・結果
10月27日の週、準備期第1週

目標:
 持久力、筋力、筋持久力

日々の結果
      朝             夜      実走 筋トレ
27日 月 レスト          筋トレ 1.0h  ○  ○
28日 火 L3 20m L4 15m       筋トレ 0.5h  ○  ○
29日 水 (実)12x(30s+30s):120/50 筋トレ 0.5h  ○○ ○
30日 木 L3 20m L4 15m       筋トレ 0.5h  ○  ○
31日 金 12x(30s+30s):120/50    筋トレ 0.5h  ○  ×
 1日 土 レスト          筋トレ 1.0h  ×  ×
 2日 日 集団走3.0h        レスト     ○  ○

何はともあれ、準備期。
来週から始まる基礎期に向けての準備開始だ。

水曜日は体調も良かったこともあって、30-30の朝晩を
試してみることができた。一言でいうと大丈夫そうだ。
それでも少し疲れは残りその後の日々のトレーニングに影響を
少なからず与えている。

やはり、持久力をじっくりつけることをしないと朝晩2回の
トレーニングはかなり体に負担があるようだ。

その影響か?金曜日の朝練習はNG。夜に3本に振り替えたがかなりきつかった。
土曜日は雨だったこともあり完全にレストにした。
土曜と月曜の練習をいれかえることにしたが、筋トレはできなかった。

日曜の集団走行は、この時期としてはGood。
風邪で落とした体力は戻ってきた感じでなかなかいい。

来週からは、本格的にシーズン準備に入る。
気を引き締めてかかろう。


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