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2014.11.02(Sun):練習予定・結果
11月3日の週、基礎期第1週

目標:
 持久力、筋力、筋持久力

日々の予定
      朝              夜
 3日 月 耐久走5.0h        5x(30s+30s):120/50
 4日 火 L3 20m L4 15m       筋トレ 0.5h
 5日 水 (実)12x(30s+30s):120/50 筋トレ 0.5h
 6日 木 L3 20m L4 15m       筋トレ 0.5h
 7日 金 (実)12x(30s+30s):120/50 筋トレ 0.5h
 8日 土 集団走3.0h        レスト
 9日 日 耐久走5.0h        5x(30s+30s):120/50

基礎期第1週スタート。
先週の残りがあって、月曜日はロングライドに変更になった。
ゆえに休息日が見えないというなかなかハードな週になる。

本来であれば、1日だけ、朝晩両方のL3,L4を試すことに
なっていたのだが、月曜日がロング+HIITレストになったので
これで代用ということにした。

少々、疲れが出やすい可能性が高いので
週のどこかで、レスト日を入れることに躊躇するのはやめようと
思う。最初から無理をしても駄目にきまっているから。

週末の土日の予定は日程の入れ替えも考慮にいれようと
思っている。
Hi-Bikeの朝練も土曜が山で、日曜が周回コース。
今の時期だとどちらも大事なところだ。

Hi-Bike中村店長の話を聞く限り、集団走行の問題点は
減ってきたようだし、技術とパワーに主眼を置き換えても
そろそろいいのかもしれない。

肩の力を抜いて柔軟に対処しようと思う。


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