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2014.11.09(Sun):日々の日記
基礎期第1週7日目の練習

予定:耐久走5.0h        5x(30s+30s):120/50
実績:耐久走3.0h        5x(30s+30s):120/50

睡眠:1
疲れ:1
痛み:1
覚醒:1
全般:2: 軽い乾いた咳が少し残る。

朝、9時起き。雨。
妻と一緒のライドは昨晩から諦めていた。
それにしてもよく寝た。昨日の疲れがかなりだったようだ。

AM: 1時間半 耐久走3本ローラー。
 朝食を抜いてコーヒーだけとって低血糖状態でトライ。

PM: 1時間半 耐久走3本ローラー。
 食後すぐではなく、妻と家で映画を見た後にトライ。

夕食直前にHIITレストを実施。

5x(30s+30s):120/50

流石に、1時間半のL2の3本ローラーの後だとパワーが出ない。
いつもなら、400wを超えてぐいっとパワーを出してから
徐々にパワーを落として400wにするのだが、今日は
その最初がでない。

夜はストレッチのみを重点的に実施。
練習は完全にレスト。


走行時間  : 3:17
走行距離  : 58.4 km
TSS     : 116
TSB     : -4.6
CTL     : 66.7

今日:  59km
今月: 489km
通年:15703km


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