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2014.11.09(Sun):練習予定・結果
11月3日の週、基礎期第1週

目標:
 持久力、筋力、筋持久力

日々の結果
      朝             夜       実走 筋トレ
3日 月 耐久走5.0h        5x(30s+30s):120/50 ○◯ N/A
4日 火 L3 20m L4 15m       筋トレ 0.5h     ◯  ◯
5日 水 (実)12x(30s+30s):120/50 筋トレ 0.5h     ◯◎ ◯
6日 木 L3 20m L4 15m       筋トレ 0.5h     ×  ×
7日 金 (実)12x(30s+30s):120/50 筋トレ 0.5h     ×  ×
8日 土 集団走3.0h        レスト       ◯  N/A
9日 日 耐久走5.0h        5x(30s+30s):120/50 ◯◯ N/A

一言。今週はハードだった。
やはり、月曜日のレストがないままで水曜に無理をしたのがたたった。
無理はやはり無理。その次に悪影響を与えてしまう。
今の実力を超えたことをしてはいけない。
そのことを強く認識させられた。
木曜のレストは必然であった。

金曜日は、仕事と家庭の事柄に助けられたと思うべきだろう。
疲労の雰囲気からして金曜日にまともにトレーニングができたとは
思えない。

しかし、木、金の休みは大きく、土曜日の走りの良さにつながった。
少し前だったらこの土曜のトレーニングにはついていけない。
不動峠でのCP更新レベルの疲労状態から、平地に戻るまでの時間で
疲労がほぼ回復でき、CP更新レベルのトレーニングを3回も4回も
できたことは自信につながった。

日曜日の雨は仕方ない。
3本ローラーで3時間LSDをやるのは結構きつい。
HIITレストメニューもこなせたのだから、室内練習としてはまぁまぁだろう。

なんとか、ぎりぎりの及第点。
さぁ、第2週だ。



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