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2014.11.10(Mon):日々の日記
基礎期第2週1日目の練習

予定:月 レスト          筋トレ 1.0h
実績:月 レスト          筋トレ 1.0h

睡眠:1
疲れ:1
痛み:1
覚醒:1
全般:2: 軽い乾いた咳が少し残る。


レスト日。
夕方、スローステップアップを実施。
ウェイトは20kg。

右側は難なくステップアップできるのだが
左側がうまくいかない。

ウェイトを取って自重でやっても左はうまくいかない。
体重を前にかけて、そのまま脚に体重をかけて
その後に足を伸ばすだけなのだが、右はすんなり
行くにもかかわらず左はNG。

重心のかけ方も悪いし、筋力も足りない気もする。
足の太さは変わらないところをみるとどうも動かし方
が下手なようだ。

それにしてもどうしてこうなった?
かなり動揺してしまった。
こんな基本的なことが左足でできないなんて。
仕方ないので自重で左足の動きに最大限注意しながら
ステップアップをした。

夜、サーキットトレーニングを実施。

バイシクルクランチ    50回x5セット。
腕立て          20回x5セット。
片足回し上げトレーニング 20回x5セット。

風呂の後、軽くストレッチ。


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