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2014.11.13(Thu):日々の日記
基礎期第2週4日目の練習

予定:木 L3 20m L4 15m       筋トレ 0.5h
実績:木 L3 20m L4 25m       筋トレ レスト

睡眠:2
疲れ:2
痛み:1
覚醒:1
全般:2: 軽い乾いた咳が少し残る。

朝、疲労が強く起きれない。
技術トレーニングがさっぱりすすまない。
夕方もやれるか微妙だったが時間はあったので
3本ローラーセット。

いつものように10分のUPの間に5本スプリント。
案外脚は回る。いけそうな雰囲気だったの継続してみる。

その後、L3を20分。大丈夫そうだ。継続する。

L4を実施。
10分 +5分レスト
10分 +5分レスト
最後に 5分。

意外なことにクリアできた。
自分でも少しびっくりした。


夜のサーキットトレーニングはさすがに
お休み。
風呂の後、しっかりストレッチ。


走行時間  : 1:12
走行距離  : 33.8 km
TSS     : 77
TSB     : -5.0
CTL     : 66.5

今日:  34km
今月: 619km
通年:15833km


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