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2014.11.16(Sun):日々の日記
基礎期第2週7日目の練習

予定:日 耐久走5.0h        5x(30s+30s):120/50
実績:日 耐久走5.0h        5x(30s+30s):120/50

睡眠:1
疲れ:1
痛み:1
覚醒:1
全般:2: 軽い乾いた咳が少し残る。

朝6時起き。8時スタート。
妻と一緒にロングライド、谷中湖リトライを実施。

20141116IMGP0296.jpg

前回と異なり、小貝川ではなく鬼怒川を北上。
その後、国道125号を経由して古河駅へまっすぐ西進。
古河駅を超えると渡良瀬川につき、広大な谷中湖が見えた。

20141116IMGP0297.jpg

谷中湖の堤防。初めはここが例のTTコースかと思った。

20141116IMGP0299.jpg

谷中湖敷地内。
外部から入るには大きなゲートをくぐらないとだめ。
自動車か完全にシャットアウト。自転車も降りて入らないとだめ。
今日は、マラソン大会が行われていたようだ。

20141116IMGP0300.jpg

ウワサに聞いていた、サイクル天国!
広大な土地+道路に、人も車もない。
これは自転車天国だ。

20141116IMGP0301.jpg

谷中湖真ん中の道路。県境もここにあるそうだ。
「自転車優先ではありません」の看板があちこちにある。
非常によく分かる。ここは自転車で突っ走りたいところだ。
もっと走っていたかったのだが、時間切れ。
お腹も減ったので古河駅周辺に戻る。

20141116IMGP0304.jpg

前回も食べた、丸満の餃子定食。
ボリューム満点であっつくて美味しい。
塩と にんにく+豆板醤 で食べる。うまい!

20141116IMGP0306.jpg

サラダには、水餃子がついていた。これもいい。
マヨネーズやらドレッシングと餃子の相性はいい。

20141116IMGP0308.jpg

帰りは大急ぎで走るものの、あっという間に日が落ちてくる。
美妻橋を過ぎるともうこの高さ。
家に付く頃にはライト無しでは走れない状態だった。

帰宅後、HIITレストメニュー。
10分UPの時に、いつものように5本スプリント。
予想外によく回る。

5x(30s+30s):120/50

5本だと気合が入る。
400wをなんとかキープして5本終了。
大汗をかいたが、完遂できて気分がいい。

夜はレスト。入念にストレッチ。



走行時間  : 7:01
走行距離  : 129.2 km
TSS     : 94
TSB     : -14.4
CTL     : 69.3

今日: 130km
今月: 874km
通年:16088km


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