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2014.11.16(Sun):練習予定・結果
11月10日の週、基礎期第2週

目標:
 持久力、筋力、筋持久力

日々の結果
      朝             夜       実走 筋トレ
10日 月 レスト          筋トレ 1.0h    ◯  ◯
11日 火 L3 20m L4 15m       L3 20m L4 15m   ◯  ◯
12日 水 (実)12x(30s+30s):120/50 筋トレ 0.5h    ◯  ◯
13日 木 L3 20m L4 15m       筋トレ 0.5h    ◯  ◯
14日 金 12x(30s+30s):120/50    筋トレ 0.5h    ◯  ◯
15日 土 集団走3.0h        レスト       ◯  N/A
16日 日 耐久走5.0h        5x(30s+30s):120/50 ◯  ◯

ようやく、ノルマペースに乗った第2週だった。
メニューもほぼ予定通りにこなすことができた。
非常に気持ちがいい。

ここ2週間、CP値の更新が続いていることから考えて
恐らく夏の時の体力が戻ってきている感じがする。
そろそろ、体力測定をしなくてはいけない時期だ。

散々、悩んだのだが来週はレスト週にして体力測定を
きちんとやろうと思う。
練習強度をどの程度にするか、そろそろ更新を考える
時になったとも言える。


修善寺CSCの攻略方法は未だに見つからない。
必要となるL5領域での走行時間と頻度と回数。
どうやっても今の実力では対応できないのはわかっている。
では、どう走ってどうL5走行時間を減らすのか。
減らした走行時間に耐えうる体になるためにどう
トレーニングを組むのか。

戦略がさっぱり頭に思い浮かばないのだ。
なんとも悩ましくそして楽しいゲームだ。


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