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2014.11.16(Sun):練習予定・結果
11月17日の週、基礎期第3週

目標:
 持久力、筋力、テスト

日々の予定
      朝              夜
17日 月 レスト          筋トレ 1.0h
18日 火 L5TTテスト        筋トレ 0.5h
19日 水 レスト          筋トレ 0.5h
20日 木 L4TTテスト        筋トレ 0.5h
21日 金 レスト          筋トレ 0.5h
22日 土 L5ヒルインターバル    レスト
23日 日 耐久走5.0h        5x(30s+30s):120/50

基礎期第3週 レスト週。

体調が良くなってきたことに併せて、疲労も溜まってきたので
きちんとレスト週を取ろうと思う。
といっても2回のL5、L4テストは憂鬱。
数値はあまり気にしないで、とにかく今の現状を計測するつもりで
やってみようと思う。
実情を数値で知ることは残酷だが、大事なことだ。
さっさと休んでこなして、休んでこなしてを済ませてしまおうと思う。

土曜日のHi-Bike朝練は小貝川南下のカフェコース。
また平坦コースのトレーニングになってしまう。
Amo号で先頭固定で突っ走るのも悪くないけれども
2週連続でそれでは今ひとつ芸が無い気がする。

やはりL5ヒルインターバルだろうか。
修善寺CSC模擬練習を今度こそしようと思う。


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