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2014.11.17(Mon):日々の日記
基礎期第2週1日目の練習

予定:月 レスト          筋トレ 1.0h
実績:月 レスト          筋トレ 1.0h

睡眠:1
疲れ:1
痛み:1
覚醒:1
全般:2: 軽い乾いた咳が少し残る。

レスト日。
夕方、スローステップアップを実施。
ウェイト20kg。

とにかく前回うまくできなかった左足に注意をして
体重移動しながら椅子に上がる。

できない。やっぱり左が不安定だ。
右はゆっくり確実に力がはいる。
左は初っ端の踏ん張りがだめ。ここで反動をつけてでないと
体が上がらないのだ。

どうして?
自分で脚の動きを意識してみるとわかってきたことがある。
どうも左足の内転筋がしっかりしていないように思える。
ガタガタしてしまって不安定。持ち上げる筋力がないのではなく
制御する筋肉がうまく働いていない感じだ。

それでも、20kgのウェイトを抜けば大丈夫なことを考えると
意識して鍛えていれば段々左右同じレベルに戻るかもしれない。

自転車の漕ぎ出し方法を変えたりすればいいのかな?
ちょっとした普段の生活レベルの習慣を変えれば
ひょっとしたら治るのかもしれない。


夜、サーキットトレーニングを実施。

バイシクルクランチ    50回x5セット。
腕立て          20回x5セット。
片足回し上げトレーニング 20回x5セット。

風呂の後、軽くストレッチ。


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