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2014.11.23(Sun):日々の日記
基礎期第3週7日目の練習

予定:日 L5ヒルインターバル    レスト
実績:日 L5ヒルインターバル    レスト

睡眠:1
疲れ:1
痛み:1
覚醒:1
全般:1

朝、7時起き。
一瞬Hi-Bikeの朝練に行ってサボってしまおうかと
思ったが、気を取り直してヒルインターバルをすることに。
いそいそと準備をして不動峠。

3分 シッティング+下り
2分 ダンシング+下り
1分 シッティング+下り

を1セットにして開始。

1セット、2セットでゼイゼイに。
少し休んで3セット。
もう辞めたくなるが、少し休んで4セット。
同じく少し休んで5セット。

5セットx3本の全てで最初は300w超えで頑張っている
のだがすぐに270w程度まで落ち込んでしまっている。

流石にLTを超えたL5領域でのインターバルはキツイ。
それもインターバルレストは入れながらも合計30分。
泣くほどきつかった。

これを12セットやらないといけない。
一体いつまでにこなせというのだろう?(笑)

午後は家の仕事とJaVision号のタイヤのメンテナンス。
タイヤ交換をしたら、チューブを1本吹き飛ばしてしまった。
メンテナンスの能力も落ちてしまった。まいった。

夜はレスト。入念にストレッチ。


走行時間  : 2:40
走行距離  : 65.3 km
TSS     : 158
TSB     : 7.5
CTL     : 66.4

今日:  66km
今月: 1179km
通年:16393km


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