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2014.11.23(Sun):練習予定・結果
11月24日の週、基礎期第4週

目標:
 持久力、筋力、筋持久力

日々の予定
      朝              夜
24日 月 レスト          レスト
25日 火 L3 20m L4 15m       L3 20m L4 15m
26日 水 12x(30s+30s):120/50    筋トレ 0.5h
27日 木 L3 20m L4 15m       L3 20m L4 15m
28日 金 12x(30s+30s):120/50    筋トレ 0.5h
29日 土 集団走3.0h        レスト
30日 日 耐久走5.0h        5x(30s+30s):120/50

基礎期第4週スタート。
月曜は家族と出かけるために完全レスト。
実質火曜日からのスタートになる。

仕事の関係で朝が早く水、金は外で練習できそうもない。
帰宅後に家でローラーになる。実走行は諦める。

今週のポイントは火曜と水曜2日の朝晩2部練習。
そろそろ1回のL4走行時間を増やすことも同時に
入れ込んで実施したいところだ。

週末の土曜はHi-Bikeの周回練習だ。丁度いい。
日曜日はゆっくりロングを楽しむ予定。
忙しいが、時間を融通してうまく切り抜けたいと思う。



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