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2014.11.25(Tue):日々の日記
基礎期第4週2日目の練習

予定:火 L3 20m L4 15m  夜、L3 20m L4 15m 筋トレ0.5h
実績:火 L3 20m L4 15m  夜、L3 20m L4 15m 筋トレ0.5h

睡眠:1
疲れ:1
痛み:1
覚醒:1
全般:1

朝6時起き。
予想外に昨日の疲れが残っていない。
少し雨模様であったが外練習にでかける。

いつもの場所で缶キャッチ。
体を大きく倒せる。いいかんじだ。
少し安定するまで、勘が戻るまで時間がかかったが
余裕で缶をキャッチ。
もう少し倒せそうだ。
スラロームもいい感じ。小石にあたっても体勢は崩れない。

その後、3本ローラーへ。
10分UP中の5本スプリント。体が暴れるいけない。

20分 L3の後
10分、3分レスト、10分のL4。

夕方、帰宅後に3本ローラー。
10分UP中の5本スプリント。

時間の関係でL3は10分。
その後、L4を20分。
10分で休みを取らずにそのまま走ってしまった。

案外よく回った。
CP20を見ると、なんとBest数値と並んだ。
体調は段々良くなってきた感じだ。

ついでにCP30も更新。なかなかいいかんじだ。


夜、サーキットトレーニングを実施。

バイシクルクランチ    50回x5セット。
腕立て          20回x5セット。
片足回し上げトレーニング 20回x5セット。

風呂の後、軽くストレッチ。


走行時間  : 1:49
走行距離  : 60.2 km
TSS     : 124
TSB     : 4.0
CTL     : 66.2

今日:  61km
今月: 1250km
通年:16464km


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