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2014.11.26(Wed):日々の日記
基礎期第4週3日目の練習

予定:水 12x(30s+30s):120/50    筋トレ 0.5h
実績:水 12x(30s+30s):120/50    筋トレ 0.5h

睡眠:1
疲れ:1
痛み:1
覚醒:1
全般:1

朝は、仕事でレスト。
仕事の帰りに電車でHi-Bike中村店長に会う。
日常生活の中に、非日常生活でお世話になっている人に
出会うとなんというか混乱してしまった(笑)
帰りの電車で、話したかったことを沢山話した。

朝練習のこと、チーム練習のこと、トレーニング内容のこと
食事のこと、フレームのこと、etc,etc。
結構、いろんなことで考えていたことと店長が話をして
いたことが一致していてびっくりした。

こういうところはなかなか、面白いものだ。
店長もホビーストとしての店長の顔と
Hi-bike店長の顔と2つあって、結構葛藤しているのもわかった。
これも面白かった。


必然的に夕方に3本ローラー。
10分UP中の5本スプリント。
まぁまぁだ。まだ腰が暴れてしまっている。
修練が必要そうだ。

10分 L3の後メニューの本格化。

12x(30s+30s):120/50

きつい。8本でやめるつもりだった。
なんとか10本に持って行って、意地で12本完了。
やはり昨日の疲れが残っているようだ。
そんなに体調的には疲れていないようなのだが。


夜、サーキットトレーニングを実施。

バイシクルクランチ    50回x5セット。
腕立て          20回x5セット。
片足回し上げトレーニング 20回x5セット。

風呂の後、軽くストレッチ。


走行時間  : 1:49
走行距離  : 60.2 km
TSS     : 124
TSB     : 4.0
CTL     : 66.2

今日:  61km
今月: 1250km
通年:16464km


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