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2014.11.27(Thu):日々の日記
基礎期第4週4日目の練習

予定:木 L3 20m L4 15m  夜、L3 20m L4 15m 筋トレ0.5h
実績:木 L3 20m L4 20m  夜、L3 10m L4 15m 筋トレレスト

睡眠:1
疲れ:1
痛み:1
覚醒:1
全般:1

朝6時半起き。
いつもの場所で缶キャッチ。
右も左もかなり倒せた。
少し操縦が不安定になったことが課題。
でも、すぐに慣れそうだ。
そろそろスタンディングスティルの練習も加えないと。

その後、帰宅して3本ローラーへ。
10分UP中の5本スプリント。段々慣れてきた。

20分 L3の後
10分、1分レスト、10分のL4。

やはり昨日の夜のダメージが残っている。
かなりきつかった。

夕方、帰宅後に3本ローラー。
10分UP中の5本スプリント。

時間がなかったのでL3は10分で終了に。
体がきつい。
L4 7分+1分休み+8分
で何とかこなす。
出力もかなり低くケイデンスも上げられず
きつかった。
疲労がピークになってきた感じだ。

夜、サーキットトレーニングはレストに。
風呂の後、ストレッチを入念に実施した。。


走行時間  : 1:49
走行距離  : 60.2 km
TSS     : 124
TSB     : 4.0
CTL     : 66.2

今日:  61km
今月: 1250km
通年:16464km


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