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2014.11.28(Fri):日々の日記
基礎期第4週5日目の練習

予定:金 12x(30s+30s):120/50    筋トレ 0.5h
実績:金 12x(30s+30s):120/50    筋トレ 0.5h

睡眠:1
疲れ:1
痛み:1
覚醒:1
全般:1


夕方、10分UP中の5本スプリント。
10分 L3の後メニューの本格化。

12x(30s+30s):120/50

最大心拍数175bps。
そこそこで終わる。


夜、サーキットトレーニングを実施。

バイシクルクランチ    50回x5セット。
腕立て          20回x5セット。
片足回し上げトレーニング 20回x5セット。

風呂の後、軽くストレッチ。


走行時間  : 0:26
走行距離  : 32.0 km
TSS     : 36
TSB     : -4.7
CTL     : 65.9

今日:  32km
今月: 1354km
通年:16568km


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