FC2ブログ
2014.11.30(Sun):日々の日記
基礎期第4週7日目の練習

予定:日 耐久走5.0h         5x(30s+30s):120/50
実績:日 耐久走6.5h        12x(30s+30s):120/50

睡眠:1
疲れ:1
痛み:1
覚醒:1
全般:1

妻と久しぶりの霞ヶ浦1周をトライ。
お昼はいつもの・・・ではおもしろくないので
利根川を渡り佐原に出向く。

夜は、HIITレストメニューをするつもりが
HIIT 30+30のメニューをこなしてしまった。

10分UP中の5本スプリント。
10分 L3の後L5。

12x(30s+30s):120/50

かなりヘロヘロだったのだが、5本→8本→10本→12本
となんとなくやってしまおうという気になりこなした。

風呂の後、ストレッチ。


走行時間  : 6:27
走行距離  : 152.0 km
TSS     : 108
TSB     : -0.5
CTL     : 66.9

今日: 152km
今月: 1531km
通年:16745km


登録してみました。1クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログ ツーリングへ
にほんブログ村


登録してみました。1クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログ ツーリングへ
にほんブログ村
Secret

TrackBackURL
→http://javision.blog.fc2.com/tb.php/1445-efcb0e6c