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2014.11.30(Sun):練習予定・結果
11月24日の週、基礎期第4週

目標:
 持久力、筋力、筋持久力

日々の結果
      朝             夜       実走 筋トレ
24日 月 レスト          レスト      N/A  N/A
25日 火 L3 20m L4 15m       L3 20m L4 15m   ○○ ○
26日 水 12x(30s+30s):120/50    筋トレ 0.5h    ○  ○
27日 木 L3 20m L4 15m       L3 20m L4 15m   ○○ ×
28日 金 12x(30s+30s):120/50    筋トレ 0.5h    ○  ○
29日 土 集団走3.0h        レスト      △  ○
30日 日 耐久走5.0h        5x(30s+30s):120/50○○ N/A

基礎期第4週完了。
週2回の朝、夜練習は不安だったがなんとかこなすことができた。
週末の集団走行は残念であったが、L4の30分間走行ができたので
よしとすべきであろう。

体重もまずまずの結果になった。
少し目標値を達成できなかったが、リカバリーできないレベルではない。
食生活も大きく改善中。恐らくこの後いい結果がでてくることだろう。




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