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2014.12.20(Sat):日々の日記
基礎期第7週6日目の練習

予定:土 集団走行3.0h          レスト
実績:土 L3 45分、12x(30s+30s):120/50 レスト

睡眠:1
疲れ:2
痛み:1
覚醒:1
全般:2 やる気が欠如状態。

朝、雨予報。しかし雨は降っていなかった。
でもどうしてもクライミングはしたくない。
というわけで、Hi-Bike朝練は休み。部屋にこもることにした。

AM いつもの10分UP中に5本スプリント。
15分、L3でUP。その後L4に挙げるつもりが駄目。
仕方ないので30分、L3のまま継続。

PM HIIT 30-30にトライ。
いつもの10分UP中に5本スプリント。
10分L3の後に、HIIT。

12x(30s+30s):120/50

400wなんて全然でない。かなりきつい。

夜はレスト。
風呂の後、ストレッチ。



走行時間  : 1:27
走行距離  : 35.5 km
TSS     : 98
TSB     : -3.1
CTL     : 67.9

今日:  36km
今月: 771km
通年:17516km


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