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2014.12.21(Sun):日々の日記
基礎期第7週7日目の練習

予定:耐久走行5.0h       5x(30s+30s):120/50
実績:耐久走行4.5h       5x(30s+30s):120/50

睡眠:1
疲れ:1
痛み:1
覚醒:1
全般:1

いつもより、1時間遅れのスタート。
妻の体調が万全ではないということで、南守山での
グルメライドに切り替え。

11時少し前に南守谷着。
韓国料理の店に到着。10分ほど待って開店。
たらふく辛くて熱くて旨いものを食す。

帰り、小貝川を北上中に妻がもう少し走りたい
ということで小貝川運動公園付近の左岸右岸橋2つを
周回コースにして5.5kmを2周周回。

夜は夕食前にHIIT 30-30にトライ。
いつもの10分UP中に5本スプリント。
10分L3の後に、HIIT。

12x(30s+30s):120/50

400wはなんとか出る。
途中、3本ローラーのベルトが外れるアクシデント。
どうも汗の影響とベルトの伸びが原因のようだ。
消耗品だから仕方ない感じだ。

夜はレスト。
風呂の後、ストレッチ。


走行時間  : 5:07
走行距離  : 106.9 km
TSS     : 90
TSB     : -6.1
CTL     : 68.4

今日: 107km
今月: 878km
通年:17623km


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