FC2ブログ
2014.12.21(Sun):練習予定・結果
12月15日の週、基礎期第7週

目標:
 持久力、筋力、筋持久力

日々の結果
      朝          夜       実走 筋トレ
15日 月 レスト        レスト     N/A  N/A
16日 火 L3 20m L4 15m     L3 20m L4 15m  ◯◯  ◯
17日 水 12x(30s+30s):120/50  L3 20m L4 15m  ◯◯  ◯
18日 木 L3 20m L4 15m     L3 20m L4 15m  ◯◯  ×
19日 金 12x(30s+30s):120/50  筋トレ 0.5h   ◯◯  ◯
20日 土 集団走行3.0h     レスト     ◯◯  N/A
21日 日 耐久走行5.0h     5x(30s+30s):120/50 ◯◯ N/A

基礎期第7週。
とうとう、平日4日間連続朝夕トレーニングを達成できた。
流石に木曜にパワーダウンしてしまったものの、こなせた
事実は大きい。
土曜の朝練サボリは仕方ないだろう。
体というよりも精神的に行く気が全くしなかった。
代わりにインターバル2本ができて非常に良かった。

今年の目標であった、朝夕2回練習の出来る体にするという
大きな壁はギリギリでこなすことができるようになった感じだ。

登録してみました。1クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログ ツーリングへ
にほんブログ村


登録してみました。1クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログ ツーリングへ
にほんブログ村
Secret

TrackBackURL
→http://javision.blog.fc2.com/tb.php/1488-66af7a45