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2014.12.21(Sun):練習予定・結果
12月22日の週、基礎期第8週

目標:
 持久力、筋力、筋持久力

日々の予定
      朝              夜
22日 月 レスト          レスト
23日 火 L3 20m L4 15m       L3 20m L4 15m
24日 水 12x(30s+30s):120/50    L3 20m L4 15m
25日 木 L3 20m L4 15m       L3 20m L4 15m
26日 金 12x(30s+30s):120/50    筋トレ 0.5h
27日 土 集団走行3.0h       レスト
28日 日 耐久走行5.0h       5x(30s+30s):120/50

基礎期第8週。
今年の練習もとうとう大詰めになった。
先週の目標である平日4日間朝夕は、今週も繰り返し
同時にL4インターバルを262wまであげることを目標に
する。

週末の集団走行は、どうしようか検討中。
土曜日をレストにして、日曜日を集団走行にして周回練習。
月曜日をロングにする手もあると思っている。
いずれにせよ、年末進行。柔軟に対応したい。


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