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2014.12.28(Sun):練習予定・結果
12月22日の週、基礎期第8週

目標:
 持久力、筋力、筋持久力

日々の結果
      朝          夜       実走 筋トレ
22日 月 レスト        レスト     N/A  N/A
23日 火 L3 20m L4 15m     L3 20m L4 15m ○○ ○
24日 水 12x(30s+30s):120/50  L3 20m L4 15m ×○ ○
25日 木 L3 20m L4 15m     L3 20m L4 15m ○○ ○
26日 金 12x(30s+30s):120/50  筋トレ 0.5h  ○○ ○
27日 土 耐久走5.0h     5x(30s+30s):120/50 × ×
28日 日 集団走行3.0h     レスト      ○ N/A

基礎期第8週。
今週の成果はとにかく火曜のL4に尽きる。
ジャンプアップのCP20更新。
これは、いろいろな意味で励みになった。

それ以外は至って平凡。
水曜の休みは予定外だったが、金曜に取り返したので結果OK。
問題は土曜日のレスト。
かなり疲れていたのと、家での年末仕事がぶつかったので
都合よくレストにした。

妻とのロングライドは月曜に持ち越しとなったが
月曜はどうやら雨もしくは雪の予定。
年末進行になりそうだが。

第9週は、レスト週。
年末年始はゆっくり滋養できそうだ。



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