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基礎期第9週3日目の練習

予定:水 L5TTテスト        筋トレ 0.5h
実績:水 L5TTテスト        レスト

睡眠:1
疲れ:1
痛み:1
覚醒:1
全般:1

夕方にL5テストを実施。

3本ローラーで20分間UP
うち5セットのスプリントも実施。
10分L3。このスキームで十分汗がでる。

L5 5m テスト開始。

最初は330w~340wで行ける。
疲れも抜けていて苦しくない。いいかんじだ
鬼門の3分。普通に切り抜けられる。
パワーが時々落ちる。でも300wは割っていない。
もう少し行ける。
3分半、4分、4分半。
330wは遠い。300wそこそこでうろつく。

なんとか、完走。

CP5=316w なんと歴代2位。

笑ってしまう。なんという完走率の低さ。
最大心拍数180bps。
もう少し頑張れそうな数値だ。でも悪くない。
過去のCP5も大体この辺りが上限になっている。

今年も今日でおわり。よく頑張ったほうだろう。
来年も継続して張り切りましょう。



走行時間  : 0:32
走行距離  : 10.6 km
TSS     : 42
TSB     : 3.7
CTL     : 66.1

今日:  11km
今月: 1162km
通年:17907km


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