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2015.01.11(Sun):練習予定・結果
1月5日の週、基礎期第10週

目標:
 持久力、筋力、筋持久力


日々の結果
      朝          夜       実走 筋トレ
 5日 月 レスト        レスト     N/A  N/A
 6日 火 L3 20m L4 15m     L3 20m L4 15m ◯◯  ◯
 7日 水 12x(30s+30s):120/50  L3 20m L4 15m ◯◯  ◯
 8日 木 L3 20m L4 15m     L3 20m L4 15m ××  ×
 9日 金 12x(30s+30s):120/50  L3 20m L4 15m ◯◯  ◯
10日 土 耐久走行5.0h   5x(30s+30s):120/50 ◯◯  N/A
11日 日 集団走行3.0h     レスト     ◯   N/A

基礎期第10週。
木曜日が、予期しないレスト日になってしまった。
この程度のイレギュラーは仕方ないと思うべきだろう。
272wでの12分間走は完了。これは非常に大きい。
次につながる1歩になったと思う。

次週が基礎期のピーク。
この調子で歩みたい。


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