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2015.01.11(Sun):練習予定・結果
1月12日の週、基礎期第11週

目標:
 持久力、筋力、筋持久力

日々の予定
      朝              夜
12日 月 レスト          レスト
13日 火 L3 20m L4 15m       L3 20m L4 15m
14日 水 12x(30s+30s):120/50    L3 20m L4 15m
15日 木 L3 20m L4 15m       L3 20m L4 15m
16日 金 12x(30s+30s):120/50    L3 20m L4 15m
17日 土 集団走行3.0h       レスト
18日 日 耐久走行5.0h       5x(30s+30s):120/50

基礎期第11週。
基礎期練習もピークになる。
平日4日間の朝晩の練習はほぼこなせるようになってきているので
あとは強度だけの問題になる。
とうとう、問題の280w台に入る。
基礎期最後の課題をクリアできるかどうか、全ては今週できまる。

週末は土曜日をHi-Bikeの周回練習に回して、日曜日をロングに
する予定。
妻の体調次第では、久しぶりに霞ヶ浦1周になるだろうか。
できるだけ、やってみよう。




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