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2015.01.14(Wed):日々の日記
基礎期第11週3日目の練習

予定:水 12x(30s+30s):120/50    L3 20m L4 15m
実績:水 13x(30s+30s):120/50    L3 20m L4 15m

睡眠:1
疲れ:1
痛み:1
覚醒:1
全般:1

朝、6時半起き。
HIITは久しぶりだ。多分できる行ってみよう。
いつもの10分UP中に5本スプリント。
10分、L3でキープ。

400w目標 HIIT 30-30実施。 

結果。
13x(30s+30s):120/50

完遂。なんと13回できた。
地味に記録更新。
心拍数は、いいところで計測できていない。
困ったものだ。


夕方、L4にトライ。
とうとう285w 8分だ。いけるはず。できるはず。
いつもの10分UP中に5本スプリント。
10分、L3でキープ。

285w目標 L4実施。 

8分完遂。287w。 CP8更新!!
心拍数は計測できず。
どうもいけない。

最後の1分はきつかった。
でもパワーは落ちなかった。
もう少しいける。まだまだだ。

しかしその後はきつかった。
2分を3セット。285wキープはきつかった。
かなり落ちてしまっていた。


夜、疲労が激しかったのでレスト。
風呂の後、ストレッチ。


走行時間  : 1:16
走行距離  : 39.1 km
TSS     : 106
TSB     : -7.6
CTL     : 68.4

今日:  40km
今月: 626km
通年: 626km


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