2015.01.15(Thu):日々の日記
基礎期第11週4日目の練習
予定:木 L3 20m L4 15m L3 20m L4 15m
実績:木 レスト L3 20m L4 15m
睡眠:2
疲れ:2
痛み:1
覚醒:1
全般:1
朝、疲れが残る。
体の疲労という感じもあるが、精神的に苦痛だ。
やる気が起きない。とにかく休みたい。
ということで2度寝のレストにした。
夕方、L4にトライ。
休んだおかげで気力も体力も復活している。
とうとう285w 10分だ。
いつもの10分UP中に5本スプリント。
10分、L3でキープ。
少し体の動きが悪い大丈夫か不安になる。
285w目標 L4実施。
5分までは無難に進む。その後段々脚がきつくなる。
8分。昨日はここまでできた。大丈夫イケる。
でも、パワーがでないでないでない。。。
10分完遂。283w。 CP10更新!!
やった、280超えた。285にはわずかに足りないが
CP10の更新は大きい!! やった。
なんというか、巨大な一歩を踏み出した感じだ。
280wという数値がもう怖い数値ではなくなった。
(残念ながら、心拍数は計測できず。)
夜、サーキットトレーニングを実施。
バイシクルクランチ 50回x5セット。
腕立て 20回x5セット。
片足回し上げトレーニング 20回x5セット。
サイドベント12.5kg 10回x5セット。
風呂の後、ストレッチ。
走行時間 : 0:41
走行距離 : 27.8 km
TSS : 57
TSB : -10.3
CTL : 68.6
今日: 28km
今月: 654km
通年: 654km
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予定:木 L3 20m L4 15m L3 20m L4 15m
実績:木 レスト L3 20m L4 15m
睡眠:2
疲れ:2
痛み:1
覚醒:1
全般:1
朝、疲れが残る。
体の疲労という感じもあるが、精神的に苦痛だ。
やる気が起きない。とにかく休みたい。
ということで2度寝のレストにした。
夕方、L4にトライ。
休んだおかげで気力も体力も復活している。
とうとう285w 10分だ。
いつもの10分UP中に5本スプリント。
10分、L3でキープ。
少し体の動きが悪い大丈夫か不安になる。
285w目標 L4実施。
5分までは無難に進む。その後段々脚がきつくなる。
8分。昨日はここまでできた。大丈夫イケる。
でも、パワーがでないでないでない。。。
10分完遂。283w。 CP10更新!!
やった、280超えた。285にはわずかに足りないが
CP10の更新は大きい!! やった。
なんというか、巨大な一歩を踏み出した感じだ。
280wという数値がもう怖い数値ではなくなった。
(残念ながら、心拍数は計測できず。)
夜、サーキットトレーニングを実施。
バイシクルクランチ 50回x5セット。
腕立て 20回x5セット。
片足回し上げトレーニング 20回x5セット。
サイドベント12.5kg 10回x5セット。
風呂の後、ストレッチ。
走行時間 : 0:41
走行距離 : 27.8 km
TSS : 57
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