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2015.01.21(Wed):日々の日記

非常に気になったので去年、Hi-Bikeの修善寺練習のデータを
チェックしてみた。

修善寺トライの際のデータ:
2014年7月27日の体重: 71.8kg CP2.5は、330w

秀峰亭の坂を2分で登るには 5.5 W/Kg必要。 つまり394.9w
必要になる。
当然、こんな数値は不可能。故に2分ではなく3分以上かかり
かつ自分の限界まで使ってしまっているので1周でダウンしてしまう。
当然と言えば当然。非常にわかりやすい結果だ。


2015年1月21日の体重: 67.0kg CP2.5は、328w

同様に秀峰亭の坂を2分で登ろうとすると、必要なパワーは369w
となる。
今回のCP2.5はCP5を狙っている時の値。
3分できつくなっていることから2.5分ならまだ余裕。
それでも369wに較べて約40w不足している。
これだと確実に集団から取り残される。


2015年3月中旬の目標体重: 60.0kg CP2.5は、328wキープ

あくまでも目標で、今のパワーをキープしたまま7kgの減量に
成功したとする。
同様に秀峰亭の坂を2分で登ろうとすると、必要なパワーは336w
CP2とCP2.5はほとんど差がないと考えてもこの336wという
数値なら達成可能そうだ。
先日の日曜の60-60でも330w 40分のキープはできている。


体重というものが如何に大きいか、思い知る結果だ。

とにかくパワー系で必要なことは2つ。
・2ヶ月半で体重を7kg絞ること
・現在のVO2Maxインターバルの持続時間を徐々に増やして
 2min-2minインターバルを2時間に継続できるようにすること。

難しいことはない。
これに対応できるトレーニングと食事をするだけだ。


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