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2015.01.22(Thu):日々の日記
基礎期第12週4日目の練習

予定:木 レスト        筋トレ 0.5h
実績:木 30x(60s+60s):100/50  レスト

睡眠:1
疲れ:1
痛み:1
覚醒:1
全般:1

昨日、完全レストをとり体調は良い。
夜、飲み会でオーバーカロリーの可能性もあるということで
朝に60-60の1時間VO2Max耐久練習を試みる。

最近、心拍計がうまく計測できていないこともあり
腕時計型と胸バンドと2つセットして、Garminも2つつけて
漕ぎだしてみる。

3本ローラーで20分間UP
うち5セットのスプリントも実施。
スプリントで少しぐらつく。集中力が今ひとつか?
10分L3。ここまでいつもどおりだ。

いけるか?と思い、最初に120-120トライ。

2x(120s+120s):100/50

これは、60-60とは別物だ。
2本でヘロヘロになってしまった。
流石にここは丁寧にいかないとダメみたいだ。
60-60の次は90-90が筋なのだろう。

気を取り直してそのまま60-60に移行。

26x(60s+60s):100/50

合計1時間のVO2Maxトレーニング(100%を30分)
これは、また一歩踏み出せた感じだ。

なお、心拍計は腕時計型と胸バンド型両方で計測したが
早々に数値がでたらめになったのは胸バンド型で、汗のせいで
計測不能な状態にすぐになってしまった。
腕時計型は少しきつめにとりつけてほぼ正確に心拍を拾えた
かんじだ。なかなか優秀だ。こういうインターバル練習で
正確な計測値を知りたいときにはこっちしか使えないかもしれない。

とすると・・・
過去の計測結果は正しいとおもわないといけないのかもしれない。
60-60のインターバルの時などに起きていた心拍数の減少は
実際に心拍数の減があったことになる。
これはいったいどういうことなのだろうか?

夜は、久しぶりに旧友と飲み会。
ちびちびとビールを味わったのは久しぶりだった。

走行時間  : 1:20
走行距離  : 39.5 km
TSS     : 126
TSB     : -1.3
CTL     : 71.3

今日:  40km
今月: 949km
通年: 949km


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