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2015.01.25(Sun):練習予定・結果
1月19日の週、基礎期第12週

目標:
 持久力、筋力、テスト

日々の結果
      朝          夜       実走 筋トレ
19日 月 レスト        レスト     N/A  N/A
20日 火 L5TTテスト      筋トレ 0.5h  ◯   ×
21日 水 レスト        筋トレ 0.5h  N/A  ×
22日 木 30x(60s+60s):100/50  筋トレ 0.5h  ◯   ◯
23日 金 L4TTテスト      筋トレ 0.5h  ◯   ◯
24日 土 耐久走5.0h  5x(30s+30s):120/50   ◯◯  ◯
25日 日 集団走3.0h      レスト     ◯◯  N/A

基礎期第12週。基礎期も終わりだ。
レスト週=テスト週。
L5TTは、こんなものだろう。
L4TTが、走りきれなかったのが残念だ。
そろそろ、L4のパワーアップはオシマイになる。
この時期にきちんと自分のLTを図るのは意味がある。
次回はきちんと計測せねばならないだろう。

特筆すべき試みは、90s-90sがかなりの疲労段階で5セット
できたこと。
120s-120sが時期尚早で失敗してしまったことから考えて
強化期のスタートは90s-90sからになった。
これができるかどうかが非常に重要な分水嶺になるだろう。

3月になるまで、集団走行も控えながら2m-2mへのトライが
始まる。減量も段々厳しくなるはずだ。
この強化期1が勝負を決めると言っていい。

集中して取り組もうと思う。


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