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2015.01.25(Sun):練習予定・結果
1月26日の週、強化期第1週

目標:
 筋力、筋持久力、スプリント

日々の予定
      朝              夜
26日 月 レスト          レスト
27日 火 10x(90s+90s):100/50    レスト
28日 水 12x(30s+30s):120/50(実) L3 20m L4 15m
29日 木 15x(90s+90s):100/50    レスト
30日 金 L3 20m L4 15m       L3 20m L4 15m
31日 土 耐久走行5.0h       5x(30s+30s):120/50
 1日 日 20x(90s+90s):105/50    レスト


強化期第1週。
とうとう、強化期に入った。今週の目標は
・90s-90s 340w 60分のクリア
・L4 285w 12分のクリア
・坂HIITのダンシングの練習
となる。

天気によって外練習は微妙になるので、そのあたりは
考えながらやろうと思う。
週末の集団走行は、いまのところ不参加の予定。
日曜日に周回コースを選ぶとすれば、それは木曜までに
20x(90s+90s):105/50 が完了していた場合にしようと
思っている。
(2月1日まで中村店長はライドに参加予定のようだ)

正直、ここまで練習で来るとはおもっていないで
始めた計画だ。思ったよりも120-120がきついというのが
想定外だったのは、当たり前といえば当たり前。
この程度の計画ハズレは寧ろ想定内にしなければいけないの
だろう。

いろいろなことを2月の計画に突っ込んでみた。
駄目だったら3月まで伸びるだけだ。それは減量も同じだ。
焦っても仕方ないだろう。時間は有限で必ずその時は
訪れるのだから。


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