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2015.01.27(Tue):日々の日記
強化期第1週2日目の練習

予定:火 10x(90s+90s):100/50    レスト
実績:火 6x(90s+90s):100/50  5x(90s+90s):100/50

睡眠:1
疲れ:1
痛み:1
覚醒:1
全般:1


朝、7時おき。
最近どうもレスト日の次の日の朝のトレーニングに
自信がなくなっている。
疲れはないのだが、「やれる」という自信が喪失している。
今日もそうだった。

3本ローラーで20分間UP
うち5セットのスプリントも実施。
10分L3。
90-90を10本目標。できるはず・・・なのだが。

6x(90s+90s):100/50

ダメだった。6本でダウン。
最大心拍数172bps。おかしい、LTレベルだ。
どうしてこれでダウンしてしまうのだろう?

夕方、朝のリベンジマッチを実施。
3本ローラーで20分間UP
うち5セットのスプリントも実施。
10分L3。
90-90を今度こそ10本目標。
ケイデンスを100rpmレベルにあげてリトライ。

5x(90s+90s):100/50

結果はやはりダメ。
5本90-90をやって、くたばったので30-30に切り替える。
最大心拍数172bps。朝と同じだ。ここでくたばる。
どういうことなのだろう?

5x(30s+30s):100/50

こっちは楽だ。心拍も163bpsだ。これならできる。
インターバルを継続できる時間と心拍数にどうも
強い相関関係があるようだ。一度分析が必要そうだ。

夜、サーキットトレーニングを実施。

バイシクルクランチ    50回x5セット。
腕立て          20回x5セット。
片足回し上げトレーニング 20回x5セット。
サイドベント12.5kg   10回x5セット。

風呂の後、ストレッチ。


走行時間  : 1:22
走行距離  : 36.7 km
TSS     : 113
TSB     : -3.1
CTL     : 71.7

今日:  37km
今月: 1207km
通年: 1207km


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