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2015.01.31(Sat):日々の日記
強化期第1週6日目の練習

予定:土 20x(90s+90s):105/50    レスト
実績:土 14x(90s+90s):100/50    15x(60s+60s):100/50

睡眠:1
疲れ:1
痛み:1
覚醒:1
全般:1


朝、暴風のために妻とのライドはお休み。
AM,PMにインターバル持久走にトライすることにした。
3本ローラーで20分間UP
うち5セットのスプリントも実施。
10分L3。

9x(90s+90s):100/50

休憩

4x(90s+90s):100/50

なんと。9本できた。これは新記録だ。
最大心拍数169bps。大きく深呼吸したのが良かったのか・


夕方、再度トライ。
疲れが残っていたので60秒に変更。
3本ローラーで20分間UP
うち5セットのスプリントも実施。
10分L3。

15x(60s+60s):100/50

こっちは、思うままできる。
時間ギリギリまで実施した。
最大心拍数162bps。

このレベルだと延々とできるということだろう。

夜、ストレッチ。


走行時間  : 1:39
走行距離  : 31.6 km
TSS     : 139
TSB     : -15.3
CTL     : 75.9

今日:  32km
今月: 1358km
通年: 1358km


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