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2015.02.09(Mon):日々の日記
強化期第3週1日目の練習

予定:月 レスト         筋トレ1.0h
実績:月 5x(2m+2m):100/50 筋トレ0.5h


睡眠:1
疲れ:1
痛み:1
覚醒:1
全般:1

体調が非常にいい。
今週は本来はレスト週だったのだが、水曜日に
お休みがあるのと来週の後半に仕事の関係で
トレーニングができない関係で、今週と来週で
分割してレスト週という非常に変則的な計画になった。

なので、今日は本来は休息日。
昨日の妻との短い時間のLSDが良かったのか
疲れもとれていて、休むのがもったいないくらい
調子が良かった。
どうしようか散々悩んだが、どうせ明日休むのだから
いいや、やってしまえ!と、目の上のたんこぶに
トライすることにした。


夕方、3本ローラーで20分間UP
うち5セットのスプリントも実施。
10分L3。

5x(2m+2m):100/50 

2m-2mには過去に痛い目にあっている。
そのせいで90s-90sの遠回りをするはめになった。
まだ、90s-90sのメニューを完遂していないのに
2m-2mをトライするのは無謀だとは思っていた。

なのにできた! 時間の関係で6本目には
トライしなかったが、2本しかできなかったこの練習が
一気に5本まで増えた! これは大きい。


夜、サーキットトレーニングを実施。

バイシクルクランチ    50回x5セット。
腕立て          20回x5セット。
片足回し上げトレーニング 20回x5セット。
サイドベント12.5kg   10回x5セット。

風呂の後、ストレッチ。


明日は予定通りレスト。
明後日の練習をどうするか、また悩ましい問題になった。

走行時間  : 0:40
走行距離  : 27.3 km
TSS     : 53
TSB     : -17.4
CTL     : 79.5

今日:  28km
今月: 494km
通年: 1852km


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