FC2ブログ
2015.02.13(Fri):日々の日記
強化期第3週5日目の練習

予定:金 5x(2m+2m):100/50  5x(2m+2m):100/50
実績:金 レスト       CSCシミュレートx2.5


睡眠:1
疲れ:2
痛み:1
覚醒:1
全般:1

朝はレスト。
体は動く感覚があったが、レストにした。
戦略を切り替えた。CSCシミュレートをメインにおく。

3本ローラーで20分間UP
うち5セットのスプリントも実施。
10分L3。

CSCシミュレートx2.5

1本目OK。1分レスト。
2本目OK。但し最後の2分はパワー不足。
少し休んで3本目トライ。
3本目NG。最後の2分にトライできなかった。

今は、これでOKだ。


夜、サーキットトレーニングを実施。
今日からダンシング向けにローイングを追加した。


バイシクルクランチ    50回x5セット。
腕立て          20回x5セット。
片足回し上げトレーニング 20回x5セット。
ダンベル・ローイング   20回x5セット。
サイドベント12.5kg   10回x5セット。


風呂の後、ストレッチ。


走行時間  : 0:46
走行距離  : 29.6 km
TSS     : 63
TSB     : -8.8
CTL     : 79.1

今日:  30km
今月: 630km
通年: 1988km


登録してみました。1クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログ ツーリングへ
にほんブログ村


登録してみました。1クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログ ツーリングへ
にほんブログ村
Secret

TrackBackURL
→http://javision.blog.fc2.com/tb.php/1570-793c2998